PERCA PESO E GANHE MÚSCULOS
O primeiro passo para uma vida saudável é ter uma alimentação balanceada e se exercitar, somando estes dois pontos, você consegue acelerar o metabolismo.
O metabolismo é o modo como o organismo transforma as calorias em energia. Quanto mais veloz o metabolismo, mais rápido se perde gorduras e ganha músculos.
VEJA ABAIXO ALGUMAS MANEIRAS DE FAZER SEU METABOLISMO GANHAR VELOCIDADE:
1. consuma carboidratos de baixo índice glicêmico, que são: grãos integrais, legumes, frutas e verduras.
2. consuma proteínas: leite desnatado, clara de ovos. carnes magras, frango, soja, ricota.
3. consuma gorduras saudáveis: castanhas, nozes, azeite de oliva extra virgem, semente de gergelim e girassol.
4. como pequenas porções de carboidratos, proteínas e gorduras a cada 3 horas.
5. faça exercícios aeróbicos 1 hora por dia, como caminhada, bicicleta, natação.
6. faça exercícios anaeróbicos, como musculação por exemplo, quanto mais músculos você tem, mais rápido é o seu metabolismo. oras.
7. tome bastante água e sucos naturais.
8. durma pelo menos 8 horas por dia.
9. evite carboidratos depois das 18 h
Deixe seu comentário!
Comentários
Postar um comentário